实现优生优育宝爸必做的10件事 优生优育实现方法
生育健康宝宝是每一个育龄家庭的期盼，看似简单、平凡的愿望，对于地中海贫血家庭而言，却是一个遥不可及的梦。一旦生育再生育出一个患病的孩子，无论是于家庭或孩子自身，这均是一种负担，更是一种负担。优生优育宝爸必做的10件事
不饮酒 男性在餐桌上往往都会喝酒，一是烘托气氛，二来是真的喜欢饮酒；事实上，酒不仅对男性的生殖器官有伤害，酒精还会造成精子不正常。
2.用药要谨慎 研究表明，使用抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等，这些药物都能够影响男性的健康生育能力，这些药还会造成新生儿的缺陷。 3.保持心情舒畅 “抑郁症”不仅在准妈妈身上发生，还会发生在男性身上；情绪因素会影响男性性功能，甚至会影响精子的产生和质量。
4.早睡早起、生活规律 所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状况。如今生活在都市的人群中，能故做到的也是寥寥无几。建议计划怀孕的准爸准妈们每天晚上10点中左右准备睡觉，建立生物钟的正常节律。
5.多运动、锻炼身体 不论宝妈宝爸，身体各项功能正常是孕育宝宝的前提，所以必须坚持锻炼身体，增强免疫力。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、打拳、登山、郊游等活动，不建议长时间骑车活动。
6.适量控制脂肪摄入 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的；肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，深海鱼中含有必要的脂肪酸，也有益于男性生殖健康。
7.多吃水果蔬菜 男性往往对蔬菜水果不感冒，却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生理活动所必需的。如果男性长期缺乏蔬果中各类维生素，可能有碍于性腺的正常发育和生成，导致不孕。
8.避免接触有害物质 科学研究表明，许多物理、化学、生物因素对人体生殖功能都会产生损害，导致精子畸形，影响胎儿正常孕育。除此之外，工作和生活中接触的铅、苯、汽油、氯乙烯等物质都会增加流产率。
9.戒烟 吸烟、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度会明显下降，并且畸形率也会增多。
10.节制性生活 性生活频繁会使精液稀少，精子的数量和质量也会有相应的减少和降低，养精蓄锐更重要。实现优生优育怎么做 首先我们要明白，其实怀孕不需要执意等时机，当下就是最好的时机。一个是随着年龄的增长，每过10年，不孕不育风险就增加10%；一个是女性超过35岁甚至到了40岁，发生流产的概率明显比二十多岁多了；再就是年龄越大，怀上畸形胎的几率越大。 提高受孕率，实现优生优育，需要一个科学的步骤： 第一步是孕前检查，夫妻二人同去。确定怀孕前身体的生化指标是稳定的，激素处于最佳平衡状态。如果查出有任何问题，可以尽早干预治疗，不影响之后的备孕。 第二步是日常生活当中的诸多调整和改善，比如： 1.饮食方面荤素搭配，营养均衡，切忌大补特补，控制住体重。可以多吃点含铁的食物，比如动物血、芹菜等；含碘的食物有海带、紫菜等；怀孕前3个月开始吃叶酸，预防胎儿神经管畸形。 2.坚持运动，增强抵抗力，避免肥胖。体脂过多的话会不好怀孕，而且怀孕期间比较容易出现并发症。运动项目可以考虑散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 3.烟酒、咖啡、熬夜等不良习惯，备孕期间都要戒掉；保持好的心情，放松状态下比较容易怀孕。 以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
