【优生优育】孕前补充哪些营养宝宝更聪明？
很多孕妇在知道自己怀孕后，都习惯服用营养补充剂。其实，宝宝的健康和智力，尤其是先天体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫营养状况好，才能产生数量充足、质量优良的精子。因此，要实现优生优育，孕前营养补充必不可少。怀孕之前的营养补充 夫妻双方的合理营养 每对夫妇都希望自己未来的孩子是健康的，这意味着由身体遗传结构控制的新陈代谢与身体周围环境保持平衡。遗传与健康密切相关，遗传是健康的基础。未来孩子的遗传素质是遗传自父母双方的身体和智力特征的总和。 对于绝大多数夫妇来说，一般建议从受孕前三个月开始就应注意合理营养、身心健康、节约能源和增强体质。
贫血的夫妇应补充铁和其他营养制剂 怀孕后，由于胎儿生长发育的需要，母体发生了一系列适应性生理变化，加重了各系统的负担。健康的女性一般都能很好地度过孕期，但已有疾病的女性则需要考虑自己是否有能力承受孕期的负担，包括能否怀孕？或者她们需要等待疾病缓解多久才能怀孕？贫血是妊娠期常见的并发症，有些原有的贫血会因妊娠而加重，有些则会在妊娠后发生。 服用叶酸预防胎儿神经管畸形 在人类胚胎发育过程中，从受孕到受孕后28天是神经管形成和发育良好的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形包括无脑儿、脑积水、脑膨出和脊柱裂。
过去，妇女通常在确定怀孕后才开始服用多种维生素，往往错过了这一重要阶段。一些研究表明，妇女在怀孕前后服用叶酸或含有叶酸的多种维生素，可以降低神经管畸形的风险。1992年，美国公共卫生局建议准备怀孕的妇女每天服用400ug（微克）叶酸，以预防胎儿和婴儿神经管畸形。 何时服用叶酸 婚后一段时间，如计划要宝宝的夫妇，应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容，建议从现在起到怀孕第3个月（通常是孕前3个月和孕后3个月），每天服用1片400ug（微克）的简单叶酸片或1片含有400ug（微克）叶酸的复合维生素。
一项"叶酸对中国妇女妊娠前后神经管畸形的预防作用研究"证明，在神经管畸形高发或低发地区，妇女在妊娠前后每天服用叶酸400ug（微克），均可达到一定的预防效果。从孕前到孕后3个月服用足量叶酸的妇女，可将神经管畸形降低到相当低的水平。单独服用400ug（微克）叶酸片预防神经管畸形的比率与以前服用含400ug（微克）叶酸的多种维生素的比率非常接近。 孕前丈夫需预防微量元素缺乏 现代医学研究证明：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。 锰的不足或缺乏：能引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常。
铜的不足或缺乏：铜能明显影响精子的存活率和活动度，铜缺乏能减低精子穿透宫颈粘液的能力，也能导致精子浓度的明显下降。在不育男子的精液中，铜离子浓度有明显的改变。 锌的不足或缺乏：锌在人体中含量约为1。5g，男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50～100倍。锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。缺锌影响生殖机能的主要原因，是其影响精子代谢、精子膜稳定性。临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均有明显的改善。
硒的不足或缺乏：硒的不足可引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退，且其精液质量差，影响生育质量。孕前补充营养注意事项 1、注意饮食，加强孕前均衡营养 蛋白质、矿物质和维生素的摄入是孕前因该注意的。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况，很不利于优生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，影响优生。 2、标准体重很重要 体重太轻则说明营养不够，易造成胎儿营养不良；体重过高则易导致一些疾病的发生，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。 3、选择食物上也要倍加小心 有些加工食品，例如腌、腊制品及罐头等，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
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